lunes, 24 de junio de 2013

UN PASEITO A PANTIN



Todo un reto el del fin de semana, paseo contra reloj ida y vuelta a Pantín . Tocaba competición en esta ocasión las categorías OPEN y LONGBOARD, y los Fernández tenían que estar presentes en la cita para poder optar a la FINAL NACIONAL del próximo mes de Octubre.
Viaje rápido en Autocaravana, llegando con tiempo suficiente como para entrar al agua antes de la competición, teniendo en cuenta que por el sur, llevamos ya algunas semanas sin olas.
Pasamos en pocas horas del tórrido verano de los 40 grados a la sombra, al invierno más puro, con su nublado, su chirimiri, su vientecito norte, etc etc,

Pantín, la mayoría lo conoceis, es una de las playas que más mar recibe de la costa norte de Galicia, y de hecho se esperaba un maretón de más de tres metros para el domingo, que hizo que la organización cambiara las categorías de Longboard y Féminas al sábado.
El sábado se comenzó con las mangas de Longboard, con olas entorno al metro y creciendo, con series por encima de la cabeza. Alberto entró al agua con mucha fuerza y su nuevo modelo de tabla MD2  de Jeff Johnston en 9'1 con algunas modificaciones. Muy buenas sensaciones, arrasando en todas las mangas hasta vencer en la final.





En la categoría de chicas la vencedora fué Erika Franco, que después de un invierno sin coincidir en la playa, la vi con un surfing mucho más agresivo, de hecho el domingo entró al agua con unas condiciones durísimas en la categoría Open. Fue la única chica.


El domingo entró el swell y el espectáculo era bestial con la marea baja. La organización decidió esperar al medio día con marea alta para tirar la prueba, que se convirtió más en un campeonato de olas grandes, que un campeonato típico.
Juanjo Fernández

Juanjo Fernández

De los casi sesenta inscritos en competición solo entraron al agua 20 de ellos, la verdad era que las condiciones del mar no eran para cualquiera.
Juanjo entró en tercera manga y logró conectar dos buenas derechas con cuatro y cinco maniobras respectivamente, pero no consiguió coger ninguna del pico típico de derechas de Pantín. Mantuvo una segunda plaza hasta el último minuto, que uno de ellos logró bajar una de las grandes, y dejó fuera de manga a Juanjo.
En resumen, mucha acción en un fin de semana muy condensado, donde hemos tenido una de cal y otra de arena, pero que como siempre hemos estado.





viernes, 14 de junio de 2013

LA ALIMENTACION DEL DEPORTISTA

Hemos comentado en muchas ocasiones los beneficios de los entrenamientos y la preparación física en particular para la práctica del surf, en cualquiera de sus modalidades, pero nunca hemos comentado sobre lo importante que resulta una alimentación adecuada para el buen desarrollo de los entrenamientos y poder conseguir el rendimiento que perseguimos con ellos.
Para empezar aclarar que, como en las dietas, no existen milagros, además como casi todo en la vida la aplicación de la lógica nos ayudará bastante. No pretendo sustituir, ni doctorar sobre el tema que tantas matizaciones puede recibir, solo aclarar algunos concepto sobre la alimentación que pueden ayudar al deportista, y por supuesto al surfer en especial.
Resumiendo un poco genéricamente multitud de decálogos y sabios  consejos de muchos nutricionistas deportivos, para extraer lo mejor de ellos, se puede considerar como básico la aplicación de los siguientes principios:
La variedad como base de la alimentación diaria, para conseguir todo lo que necesitas para crecer, vivir, tener energía y salud cada día.
La Moderación como técnica a la hora de comer solo lo que necesitas, independientemente de que no se engorde o se quemen con el ejercicio diario. Evita los refrescos dulces, patatas fritas, hamburguesas, salchichas, pasteles, etc.
Una base natural en la selección de los alimentos, será siempre mejor que la comida prefabricada. Frutas y verduras de temporada, junto a una buena elaboración siempre será la mejor solución.
Una dieta equilibrada no significa la marginación a la hora de comer con los demás.Pudes permitirte pequeños caprichos y poder comer con todo el mundo. Si te pasas un día,se compensa, no pasa nada.Además una dieta saludable no debe ser cara,comerás en casa y no requieres comprar alimentos raros, exóticos, batidos, barritas, geles, sobres, etc.Toda las aplicaciones dietéticas específicas para la musculación como los batidos de proteínas solo te ayudarán a gastar dinero y no a ganar  más músculo, el músculo se hace con un buen entrenamiento específico.
Una correcta mezcla de alimentos con carbohidratos, grasas y proteínas cada día ingeridas dos horas antes del ejercicio, te ayudará a estar energeticamente preparado, pero cada uno conoce los límites de su cuerpo, y las ayudas que necesitará en los momentos más exigentes.La teoría dice que debes consumir aminoácidos justo antes de entrenar la fuerza y además  mezclados con carbohidratos para tener energía,para terminar tomando las proteínas después de entrenar, momento en el que los músculos mejor asimilan éstas proteínas.
Tan importante como la alimentación es la cantidad de liquido diario que debemos ingerir. Lo normal es cercano a los dos litros de agua, pero que estará directamente relacionado con la época del año, el tipo de entrenamiento etc, etc.Siempre podemos combinarlo con diferentes tipos de líquidos, en especial las infusiones, tanto frías como calientes. La más adecuada para la actividad deportiva es el Té Rojo, que ayuda a la quema de grasas y a la depuración.
Un largo día de playa puede influir directamente en nuestro rendimiento. La exposición al sol y el continuado esfuerzo puede acarrearnos "pájaras" que debemos evitar, tomando medidas, como mantenernos a la sombra, abrigados, hidratados y tomando algunos suplementos alimentarios que nos ayuden a mantener el cuerpo al 100%.
En principio y si no tenemos una exigencia superior, no tenemos porqué acudir a complejos alimentarios como barritas energéticas, geles, batidos o productos similares, solo con algunos productos naturales como la fruta, entre ellas el plátano, cereales o chocolate, será suficiente para mantener el tipo entre comidas.
Además existe una extensa relación de posibilidades que os apunto, tal y como lo presentan en algunas guías nutricionistas:
"...
→ Complejos vitaminas y minerales y antioxidantes. Son los suplementos más populares entre deportistas, las encuestas dicen que los toman un 75% aproximadamente. Realmente son una buena idea siempre que no sirvan de excusa para comer menos y peor, o para llevar una dieta insana pues no son milagrosos, son suplementos y en algunos casos su exceso puede provocar enfermedades, no se deben tomar sin consultar. Los más importantes para deportistas son la vitamina C por sus propiedades antiinflamatorias y para cuidar las defensas y articulaciones. El complejo de vitaminas B por su papel en el metabolismo energético y el hierro para prevenir anemias.
→ Cafeína. La cafeína ha dejado de ser una sustancia dopante como estimulante a una sustancia ergonómica y permitida porque aumenta la energía, ya que activa el sistema de alerta, ayuda a perder peso, mejora la resistencia al dolor y al ejercicio prolongado y tiene propiedades antioxidantes. 

→ Proteínas y aminoácidos. Son los suplementos más demandados por todos actualmente, han salido de los gimnasios para ser consumidos en todas las especialidades deportivas. La idea es que si tomas proteínas mejoras tu musculatura, pero de ahí a ganar músculo y perder grasa hay un tratado de metabolismo, genética y anatomía. Antes de gastarte el dinero que valen, escoge los de mejor calidad con proteína de suero y consulta a una persona especialista que te ayude con un buen plan de dieta y ejercicio para conseguir objetivos y planifique los horarios y cantidades de proteínas que necesitas en cada momento.
→ Aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs). Son tres aminoácidos: valina, leucina e isoleucina que ayudan a reducir la degradación de las proteínas durante el ejercicio intenso. Se recomiendan durante y después del ejercicio para evitar pérdida de masa muscular, especialmente cuando el ejercicio es de larga duración o la dieta es baja en carbohidratos.
→ Glutamina. Es el aminoácido mayoritario en las células musculares y la principal fuente de energía para el sistema inmunitario. Ayuda a prevenir la degradación muscular y evitar la bajada de defensas durante el ejercicio excesivo. Es un buen complemento para cualquier especialidad deportiva en las épocas de entrenamientos intenso o competiciones importantes.
→ Creatina. Es una sustancia natural elaborada por el cuerpo a partir de 3 aminoácidos, se almacena en forma de fosfocreatina en los músculos preferentemente, por lo que ayuda a mantener la energía en el ejercicio de alta intensidad. Se utiliza para potenciar la fuerza máxima, acelerar la recuperación entre series de alta intensidad, aumentar la masa muscular y reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos. Se toma en deportes de intensidad alta de tipo anaerobio preferentemente, a los deportistas de resistencia no les beneficia ganar peso que lastraría sus rodajes.
→ Carnitina. Aunque la mayoría de las personas piensan que es un "quemador" de grasa, esto es falso, en realidad es un transportador de grasas que facilita su eliminación. Su papel en el metabolismo y oxidación de las grasas en las mitocondrias, favorece que éstas se utilicen como fuente de energía durante el ejercicio, pero si no entrenas suficiente tiempo o intensidad, no perderás ni un gramo de grasa tomando carnitina. La fabricamos de forma natural en el hígado y El 90% se encuentra en las células cardiacas y músculos esqueléticos, por consiguiente una carencia puede afectar al normal funcionamiento del corazón y de todos nuestros músculos.
→ Carbohidratos. Los hay muy variados en forma de batidos, geles, barritas, etc. Los carbohidratos como hemos comentado son la fuente de energía básica de las células, se pueden tomar como suplemento cuando necesitamos fórmulas concretas, rápidas y eficaces para llenar de glucosa las células antes, durante y después del ejercicio. Hay muchas fórmulas, desde carbohidratos simples, complejos, los dos juntos o lo más habitual ahora, mezclados con proteínas. 
→ Ácidos grasos omega-3. Son ácidos grasos esenciales que provienen de los pescados de aguas frías, algas y algunas semillas vegetales. Conocidos por su efecto protector cardiovascular se utilizan en suplementación por su poder antiinflamatorio que ayuda a prevenir lesiones musculares y articulares y protege los ligamentos, mucosas, músculos, huesos, etc. A pesar de ser grasas tienen un efecto "quema-grasas", posiblemente porque las grasas son saciantes y evitan los picoteos de alimentos dulces.

Poción "mágica" y natural 

Haz un zumo de naranja natural con 1 ó 2 naranjas, no más. Añade media cucharada de germen de trigo, media cucharada de polen y 1 cucharada de levadura de cerveza en escamas. Agita bien y bebe cada mañana, es importante que lo hagas todos los días, y al mes empezarás a notar más energía, menos hambre y hasta mejor humor.
Extra: cuando estés en temporada, bien compitiendo habitualmente o entrenando al máximo, toma también una cucharadita de jalea real natural o una ampolla liofilizada, te ayudará a reforzar las defensas y a tener más energía natural...." Autora Nutricionista y Naturopata Yolanda Vazquez Mazariego.

Espero que estas notas os ayuden de alguna forma a mantener el difícil equilibrio para tener una vida sana y deportiva.

jueves, 13 de junio de 2013

TODO LO QUE QUERIAS SABER SOBRE EL WAVEGARDEN



Espectacular, es lo primero que se me ocurre al ver la nueva versión de la ola artificial de la empresa WAVEGARDEN.
Lo primero es aclarar que está idea, está trabajada y realizada por un grupo de personas de aquí,  sorprendiendo a los de aquí y sobre todo a los de allí.
Wavegarden no es una empresa que se dedique a la implantación y explotación de este tipo de instalaciones deportivas, todo lo contrario, ellos trabajan con su tecnología para venderla  empresas que se dedican a esta actividad.

Lo más importante, la ola conseguida en esta segunda edición, es más potente, más hueca y se puede realizar a medida, es decir puede crecer en altura y sobre todo en recorrido, sin perder su fuerza ni su forma.
En otro tipo de ola artificial e incluso en la mayoría de las naturales, sabemos que la primera sección es mucho más fuerte que el resto de la ola, y esto limita el recorrido y sobre todo el tipo de maniobra.
Técnicamente esta ola parece cuasi perfecta, pero lo más interesante sobre todo a nivel de explotación es que el costo de producción sea lo suficientemente económico como para que el precio final al usuario resulte  asequible.

Con una producción de dos olas dobles por minuto, es decir una de derechas y otra de izquierda, con un recorrido practicamente ilimitado, y una zona final de remate o laguna, donde la ola se convierte en espuma para los principiantes, se ofrece la posibilidad de multiusos con una capacidad por horas interesante.
Indiscutiblemente en el precio final intervendrán ademas otros factores que dependerán exclusivamente de la empresa explotadora.
Como en todo, este tipo de instalaciones tiene sus fans y sus detractores, pero lo que no se puede negar es que abre un sinfin de posibilidades para la práctica de este deporte en cualquier región. Todos sabemos que de cien veces que nos metemos en el agua, un amplio porcentaje surfeamos olas de mala calidad, en menos ocasiones encontramos condiciones regulares, y las menos veces surfeamos olas buenas. Con esta instalación nos garantizamos un tipo de ola estable para el aprendizaje, el perfeccionamiento y el entreno repetitivo de maniobras, que tanto trabajo cuesta en la naturaleza.
Cuando hablamos de la ola artificial y de su perfección, nos olvidamos que el surfing no es solo eso, sino el compendio de todas las actividades que desarrollamos cuando queremos buscar olas, como viajes, amigos, entornos, olas diferentes, etc, etc. pero si podemos pensar, que si tuviéramos la suerte de estar cerca de alguna ola artificial, pueda convertirse en una actividad más dentro del surf, al igual que seleccionas la playa donde quieres ir, según las condiciones del mar, tendríamos la opción de seleccionar la piscina, como una playa más.
Hoy en el programa de radio de HEMISFERIO SURF nuestro amigo Roberto Flores, ha entrevistado a Felip Verger del departamento de Comunicación de Wavegraden, además de otras entrevistas:

 Programa 213 - Entrevistas a Raúl García (Cosmic Children Festival). Aitor Francesena "Gallo" (Seleccionador Nacional de Surf), Felip Verger (Departamento Comunicación Wavegarden) y Carlos Beraza (Surf33)


Para el que no lo haya visto todavía el video de la nueva ola, con la participación de numerosos PROS.

lunes, 10 de junio de 2013

CRONICA DEL GROMSEARCH DE LA ARENA (VIZCAYA)

Mara y Ariane
 Se celebró la segunda parada del circuito Junior de RIP CURL en la Playa de La Arena en Vizcaya, a pesar de que el tiempo no acompañó.
Todo el mundillo Junior de competición estuvo presente en la cita, y nuestro TEAM no se queda atrás.
Con la representación de la parte más femenina de nuestro equipo ARIANE OCHOA, MARA REY, y YOLANDA RODRIGUEZ, se inició un fin de semana muy intenso para nuestros riders.
Ariane Ochoa
Felicidades para ARIANE, como vencedora de esta edición y a MARA, por su segundo puesto.

Mara Rey
Os dejo la crónica oficial del evento:

RIP CURL GROM SEARCH BY POSCA // STOP 2. ZIERBENA, PLAYA LA ARENA  (8-9 DE JUNIO DE 2013)
La playa de La Arena acogió en esta ocasión el ”Rip Curl Grom Search by Posca” con un tiempo más propio del mes de marzo, lo cual no fue problema para el gran número de participantes que acudieron un año más a este conocido arenal Bizkaino. Con olas de tamaño considerable, ligero viento lateral y algo de lluvia que acompañó durante toda la jornada, se desarrollaron las categorías Sub16 y Sub 14 de chic@s en dos pódiums simultáneos que agilizaron el desarrollo de la prueba durante toda la jornada.
Yoli Rodriguez
Pudimos disfrutar de series de altísimo como viendo siendo habitual en éste último año y  aparte de los habituales, pudimos ver nuevas caras que aportaron más nivel a éste circuito, nombres como: Inazio Illarramendi ó Diego Suarez, pronto empezarán a sonar con fuerza. Destacar a los cuatro ganadores del día, que en sus respectivas finales no dieron opción a sus rivales: Maddi Aizpurua (Sub14), Yael Peña (Sub14), Ariane Ochoa (Sub16) y Lander Davila (Sub16), fueron los vencedores y dominadores de sus respectivas categorías.
Yoli Rodriguez

Destacar que ya tenemos y con solo dos de las tres pruebas realizadas al primer finalista estatal que nos representará en la final europea “Lander Davila” que ha demostrado estar en un estado de forma increíble y ha ganado las dos pruebas con gran autoridad.
Lander Davila

El domingo era el turno de los más pequeños, pero el mal tiempo no dio tregua y la categoría Sub12 tuvo que ser aplazada a otra fecha aún por decidir (estar atentos los interesados, en breve comunicaremos la nueva fecha)
Destacar también el buen ambiente vivido en la “Zona Posca” y el nuevo espacio “Panasonic” que han hecho las delicias de todos los participantes y asistentes que se acercaron a La Arena y donde también se pudo ver la elaboración de  la obra del artista local “Kike Lafuente ” ejecutada con marcadores POSCA sobre tabla de surf.
Agradecer  la buena acogida que se nos ha hecho  en La Arena y destacar el buen trabajo realizado por el Staff técnico de la BSF (Bizkaiko Surf Federazioa) encabezados por Floren y Zalaka, para más información del circuito dirigirse a: www.ripcurl.eu/gromsearch y en el facebook: Rip Curl GromSearch presented by Posca.
SUB 16 KID                           SUB14 KID                                          
1º Lander Davila               1º Yael Peña                      
2º Inaxio Illarramendi      2º Asier Iriondo                        
3º Asier Iriondo                 3º Ruben Vitoria                    
4º Ruben Vitoria                4º Diego Suarez        


            
SUB 16 GIRL                        SUB14 GIRL                  
1ª Ariane Ochoa               1ª Maddi Aizpurua            
2ª Mara Rey                      2ª Isabel Gundin          
3ª Maddi Aizpurua           3ª Violeta Sanchez                
4ª Isabel Gundin               4ª Aitana Beato              
Próxima cita: Rip Curl Grom Search by Posca. Stop 3 (Zarautz  23/24 de Agosto)



ESTO SI ES UN OLA PARA DISFRUTAR, wave garden en marcha

Parece que definitivamente el famoso WAVE GARDEN está terminado. La pinta es impresionante ...

miércoles, 5 de junio de 2013

UN DIA CON LA SELECCION ESPAÑOLA DE SURF



El pasado 24 de Mayo se celebró la segunda concentración preparatoria para el CAMPEONATO EUROPEO DE SELECCIONES NACIONALES, que se celebrará en el mes de Septiembre en las ISLAS AZORES.
En la playa de Salinas, y con la colaboración del SURF CAMP LAS DUNAS , se dieron cita los seleccionados para ultimar condiciones, entrenamientos, estrategias etc.
Un resumen en video de lo vivido nos enseña el trabajo que realizan los Seleccionadores Nacionales Pablo Solar y Aitor Francesena, en un día de concentración.


martes, 4 de junio de 2013

RIP CURL GROMSEARCH PLAYA DE LA ARENA


Este fin de semana es el momento de los gromets. En la playa de LA ARENA en VIZCAYA, se celebra la segunda parada del circuito GROMSEARCH DE RIP CURL, dentro de las pruebas clasificatorias para la final Europea.
De nuestro equipo contaremos con la representación de ARIANE OCHOA y MARA REY, deseandoles mucha suerte en este evento.

Os dejo toda la información para los que esteis interesados en participar.

Rip Curl GromSearch Series 2013 presentado por POSCA.
Stop nº2/3      La Arena (Zierbena) 8 y 9 de Junio de 2013

El próximo fin de semana tendrá lugar en la playa de La Arena (Zierbena) la segunda prueba de tres,  del circuito Rip Curl Grom Search by Posca. A parte de poder ver a l@s mejores surfistas Sub16 del panorama estatal, competir en éste spot de referencia, los surfistas y visitantes podrán disfrutar de diversas actividades:
TEST CENTERS para que el público en general pueda probar productos Rip Curl incluyendo: nuevos modelos de neopreno, accesorios, boardshorts de la gama Mirage y tablas de surf.

POSCA vuelve a ser el sponsor principal éste año, con una gran presencia en cada una de las paradas. El Posca’gune situado en la playa, estará abierto a todo el mundo con un sentir creativo. Donde podrás encontrar:
- El espacio “cubo”, donde se podrán probar varios productos.
- Un taller de decoración de objetos como: Gorras GromSearch, tablitas de surf, quillas, etc…
- Decoración custom de una tabla de surf, supervisado por el artista.
- Un área lúdica para los chaval@s.
POSCA también organizará juegos en cada una de las paradas y dará muchos e importantes premios.
PANASONIC también estarán con nosotros en las últimas dos etapas, con diversas actividades y muchos premios para repartir entre los asistentes.
Inscripciones hasta el jueves día 6 a las 14:00h, en:
- Web : www.bizkaisurf.net  Telf : 658755472 (Floren)
-     Precio por categoría 10€  (Wellcome pack+comida jornada)
-    Viernes 7 presentación del programa de competición

VIDEO DE LA EDICION DEL PASADO AÑO

lunes, 3 de junio de 2013

III NOSE RIDER COSTA SURF

El pasado fin de semana se celebró en la playa de Tapia de Casariego el NOSE RIDER que realizan nuestros amigos de COSTA SURF, en esta ocasión en su tercera edición.
Fin de semana de amigos, de tabloneros, y de diversión para todos los LONGBOARDERS  de la península.
SOUL SURFBOARDS estuvo presente con sus riders Ricardo Palomeke y Miguel Sampalo, especialistas de esta modalidad que dejaron el pabellón muy alto.
Ricardo cayó en semifinales después de una demostración de buen surfing y Miguelito se proclamó vencedor de la prueba, añadiendo otro trofeo más a su curriculum y demostrando que el surfing andaluz está a muy buen nivel.



Por otro lado se presentaron en sociedad los nuevos modelos que  SOUL SURFBOARDS lanza al mercado para los longboarders más exigentes, contando con la presencia de Jesús Ruiz y el Shaper Diego, que analizaron y explicaron las nuevas terminaciones a todos los presentes.
En el sorteo del evento se regaló el modelo BB RIDER que ya presentamos en este blog en un post anterior, realizado en tres almas, resina tintada y pulido,que  hizo las delicias del afortunado.

Felicidades a la Organización y en particular a MIGUELITO por su trabajo y dedicación, a pesar de no estar físicamente completamente repuesto de su lesión en la rodilla.


Fotografías COSTA SURF